股関節

股関節は寛骨臼(骨盤）と大腿骨頭から形成される関節です。

球状の大腿骨頭が寛骨臼の陥凹にはまっている球関節で、動かしてみるとわかるように、いろいろな方向に動かすことができます。

大腿骨頭と寛骨臼のはまり具合は、四つ這いのような姿勢のほうが、立っている時よりはまりが深く、安定します。

ヒトが進化してきた過程で、四足動物であったときの名残でそうなっていると考えられています。

立っている時は靭帯や筋肉などの軟部組織によるサポートがより必要になります。

身体の奥のほうに位置する筋肉は、サポートに貢献している割合が高くなります。

身体の表面に近い外側に位置する筋肉は、股関節を前後や左右に動かすのに貢献している割合が高くなります。

どちらも大事な役割を持つ筋肉ですが、互いに協調して働くことが大切です。

表面に近い筋肉が頑張りすぎると、関節での動きが大きくなり負担が増します。

そうならないために、表面と内側をバランスよく鍛えることで、協調して筋肉が働くようにすること大切です。